겨울 자전거 타기, 실내 스마트 롤러 즈위프트도 통증 없는 안장으로 즐기기.

#2. 통증 없는 뮐러 자전거 안장으로 교체를 했다면 이제 겨울 라이딩 준비를 합니다.

 

겨울철 자전거 타기

 

 

많은 라이더들이 겨울에 자전거 타기를 꺼려합니다. 그렇지만 겨울에 자전거를 타면 재미도 있으며 칼로리도 더 많이 소모하게 됩니다. 다이어트에 효과가 크다고 할 수 있습니다.

겨울철 자전거 탈 때 준비해야 하는 것들을 알아보겠습니다.

 

복장

 

 

옷은 따뜻하게 입어야 하지만 라이딩을 하기 전에는 약간 추운 정도로 입는게 좋습니다. 라이딩을 하면서 체온이 올라가기 때문입니다.

 

타이어 압력

 

 

한여름에는 적정 공기압보다 약간 낮게 세팅하고, 반대로 겨울은 조금 더 넣는 것이 좋다.

 

자전거 정비

 

 

겨울철 자전거 라이딩 후 반드시 자전거를 닦고 기름칠 해야합니다.

 

장갑과 부츠 준비

 

 

 

겨울엔 손과 발이 먼저 식습니다. 몸의 코어를 먼저 따뜻하게 하기 때문입니다. 방한 장갑과 부츠를 신는다면 훨씬 따뜻하고 안전하게 즐길 수 있습니다.

 

여분의 양말, 장갑 등 준비

 

 

 

 

양말이나 장갑이 땀에 젖었을 때를 대비하여 여분의 양말과 장갑을 준비하는 것이 좋습니다. 특히 발가락 양말은 발가락 사이의 땀 흡수를 도와주기 때문에 추천합니다.

 

겨울 스포츠 장비 활용하기

 

 

 

굳이 돈을 들여 자전거용 방한 장비를 사는것 보단 다른 겨울 스포츠 장비를 잘 활용하면 됩니다.

 

 

 

스키용 장갑이나 헬멧 등을 사용해도 됩니다.

 

음료준비

 

 

따뜻한 커피나 음료수를 보온병에 담아다니는 것이 좋습니다. 체온 저하시 요긴하게 사용됩니다.

 

펜더 없이 타기 금지

 

 

바닥의 눈이 라이딩을 방해하지 않도록 휀더 없는 자전거는 타지 않도록 합니다.

 

라이트 장착

 

 

겨울에는 해가 일찍 지므로 라이트를 반드시 부착하여 사고를 미연에 방지해야 합니다.

 

자외선 차단

 

 

 

겨울철에도 낮에는 일광이 있으며 눈이 UV 방사선의 거의 90%를 반사하기 때문에 추운 겨울철에도 피부가 심하게 건조될 수 있으며 자외선 차단제, 보습제 또는 바셀린과 같은 보호제를 바르면 피부가 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

실내에서 자전거타기

 

 

만약 겨울에 밖에서 라이딩 하는게 꺼려진다면 고정 롤러를 사용하면 됩니다. 롤러에 저항이 있는 제품을 구입하면 상당한 운동 효과를 볼 수 있습니다. 뒷바퀴 고정식이 아닌 경우 실제로 균형을 잡으면서 타야하기 때문에 좀 더 재미있게 즐길 수 있습니다.

 

 

실내 자전거는 TV 모니터가 장착된 경우가 아니라면 약간 지루할 수 있지만 요즘은 스마트폰을 보면서 탈 수 있어서 그나마 다행입니다.

 

 

마지막으로 즈위프트 라는 용어를 많이 들어보셨을텐데요. 스마트 롤러하고 부르기도 합니다. 고정식 롤러와 프로그램이 연계되어 실제 여러 라이더들과 레이싱을 할 수도 있는 재미있는 제품입니다.

 

이렇게 겨울에도 자전거를 즐길 수 있습니다. 하체운동은 게을리 하면 안됩니다. 허벅지는 제 2의 심장이며 우리 몸의 청소부입니다. 겨울에도 쉬지 않는 자전거 타기로 건장을 유지하기 바랍니다.

 

뮐러 자전거 안장으로 통증없는 겨울 자전거 라이딩이 가능합니다.

 

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